Schlaf & Abendruhe
Nach langen Tagen vor dem Bildschirm kreisen die Gedanken oft noch stundenlang. Lavendelöl ist eines der am besten untersuchten ätherischen Öle für genau diesen Moment: Ein ruhiges, bewusstes Abendritual kann dem Nervensystem signalisieren, dass es Zeit ist loszulassen.
Zum 3-Schritte-Ritual →
01 / Lavendel & Kamille für das Abendritual
Das Gedankenkarussell nach einem vollen Tag.
Der Körper ist müde, aber der Kopf läuft noch auf Hochtouren. To-do-Listen, unbeantwortete Mails und die Hektik des Tages lassen sich nicht einfach mit einem Knopfdruck ausschalten. Pflanzliche Aromen wirken direkt über den Geruchssinn und können dabei unterstützen, den Übergang in die Nacht sanfter zu gestalten — Lavendelöl ist dabei die am häufigsten gewählte Essenz für die Abendroutine.
Pflanzenessenzen für den Abend
Zwei ausgewählte Begleiter für eine entspannte Raumatmosphäre – fundiert, bewährt und frei von Heilsversprechen.
Lavendel
BlüteLavandula angustifolia
Wird traditionell für sein sanftes, blumiges Aroma geschätzt. Kann dabei helfen, die Atmosphäre im Schlafzimmer zu beruhigen und den Abend achtsam einzuläuten.
- Duftprofil:
- Blumig, krautig, weich.
- Anwendung:
- Ideal für den Diffusor oder 1 Tropfen verrieben auf der Handfläche.
- Herkunft:
- Bulgarien · Wasserdampfdestillation
Zedernholz
HolzCedrus atlantica
Ein warmer, erdender Holzduft. Unterstützt einen tiefen, ruhigen Ausklang des Tages und schafft ein Gefühl von Geborgenheit und Stabilität.
- Duftprofil:
- Warm, holzig, balsamisch.
- Anwendung:
- Perfekt in Kombination mit Lavendel im Diffusor oder verdünnt als abendlicher Fußbalsam.
- Herkunft:
- Marokko · Wasserdampfdestillation
In 3 Schritten zu mehr Abendruhe
Ein ritualisierter Ablauf ohne komplizierte Hilfsmittel, der sich mühelos in jeden Alltag einfügt.
Diffusor vorbereiten
30 Minuten vor dem Zubettgehen 3 Tropfen Lavendel und 2 Tropfen Zedernholz mit Wasser in den Ultraschall-Diffusor geben und starten.
Kissen & Atmosphäre
Einen Tropfen Lavendel sanft auf das Kissenende träufeln oder mit etwas Wasser als Kissenspray verrieben.
Reize reduzieren
Bildschirme zur Seite legen, Lichtquellen dimmen und bei sanftem Duft für 10 Minuten bewusst tief durchatmen und zur Ruhe kommen.
Abendruhe-Warenkorb
Die beiden Öle für das Abendritual plus ein Trägeröl, falls du ein Kissenspray oder eine Fußmassage daraus machen willst. Der Link öffnet den Warenkorb bereits gefüllt bei doTERRA — du kannst dort trotzdem noch alles ändern: Produkte entfernen, Mengen anpassen oder weitere Öle dazulegen.
- Lavendel 15 ml
- Zeder 15 ml
- Fraktioniertes Kokosöl
Häufige Fragen
- Lavendelöl ist die durch Wasserdampfdestillation gewonnene ätherische Essenz der Lavendelblüte (Lavandula angustifolia). Der blumig-krautige Duft wird traditionell mit Ruhe und einer entspannten Abendatmosphäre in Verbindung gebracht — ohne dass damit ein Heilversprechen verbunden ist.
So bestellst du
Beide Wege führen direkt und sicher zum offiziellen doTERRA-Shop – du entscheidest, was zu dir passt.
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