Sport & Regeneration
Nach dem Training geht es weniger um Leistung als ums Runterkommen. Eine Massagemischung oder ein Fußbad machen aus dem Abschluss eine bewusste Handlung statt eines abrupten Endes.
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07 / Zypresse & Korkmatte nach dem Training
Das Training endet, der Körper bleibt im Betriebsmodus.
Zwischen letzter Wiederholung und Feierabend liegt bei vielen genau nichts — Dusche, Handy, weiter. Eine kurze, immer gleiche Routine danach hilft dem Kopf, das Training als abgeschlossen zu markieren.
Zwei Öle für danach
Beide sind unauffällig im Duft und lassen sich gut mit Trägeröl mischen.
Copaiba
HarzCopaifera reticulata
Mild, holzig-süß und sehr zurückhaltend im Duft. Eines der beliebtesten doTERRA-Öle für Massagemischungen, gerade weil es so wenig aufdringlich ist.
- Duftprofil:
- Holzig, süßlich, weich.
- Anwendung:
- 3 Tropfen auf 1 EL Trägeröl als Massagemischung.
- Herkunft:
- Brasilien · Wasserdampfdestillation
Zypresse
NadelCupressus sempervirens
Klar, frisch und nadelig. Wird traditionell in Bädern und Beinmassagen eingesetzt und passt gut zu Copaiba.
- Duftprofil:
- Nadelig, frisch, trocken.
- Anwendung:
- 2–3 Tropfen in ein warmes Fußbad, mit etwas Salz vermischt.
- Herkunft:
- Spanien · Wasserdampfdestillation
Drei Schritte nach dem Training
Zusammen keine zehn Minuten.
Mischung vorbereiten
3 Tropfen Copaiba und 2 Tropfen Zypresse auf einen Esslöffel fraktioniertes Kokosöl — am besten gleich für mehrere Male in einem kleinen Glasfläschchen.
Beine und Nacken
Die Mischung in Waden, Oberschenkel und Nacken einmassieren, von unten nach oben Richtung Herz arbeiten.
Fußbad als Abschluss
An harten Tagen zusätzlich ein warmes Fußbad mit 2 Tropfen Zypresse und einer Handvoll Salz, zehn Minuten.
Häufige Fragen
- Deep Blue ist doTERRAs bekannteste Mischung für die Anwendung nach Belastung, es gibt sie als Öl und als fertige Rub-Creme. Wenn du es unkompliziert magst, ist die Creme der einfachere Weg — sie ist bereits verdünnt. Deep Blue ist unter anderem im Family Essentials und im AromaTouch Diffused Kit enthalten.
So bestellst du
Beide Wege führen direkt und sicher zum offiziellen doTERRA-Shop – du entscheidest, was zu dir passt.
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